孕前改变饮食很重要

许多育龄妇女总是认为营养是怀孕后的事情。然而，在怀孕前，改变营养习惯和调整营养状况对怀孕非常有用。

少喝咖啡、茶，少吃巧克力

咖啡中所含的咖啡因可以改变女性体内雌激素和孕酮的比例，从而间接抑制受精卵在子宫中的植入和发育。茶和巧克力也含有咖啡因，所以应该少吃。

此外，孕妇应该注意不要吃腌制的泡菜，因为它富含亚硝胺，会导致胚胎变形。在炊具中尽可能使用铁锅或不锈钢制品，避免使用铝制品和彩色搪瓷制品，以防止铝和铅元素伤害人体细胞。应避免各种原因造成的食物污染。

养成良好的饮食习惯

良好的饮食习惯是育龄妇女身体储备的重要保证。不同的食物含有不同的营养成分和不同的含量。因此，应注意不要吃太多，或摄入太多的某些食物，并尽可能多吃，以确保均衡和全面的营养。

远离烟酒

育龄妇女必须远离酒精和烟草。酒精进入人体会导致染色体畸变和基因突变。如果怀孕后饮酒，胎儿的发育会受到很大影响，这可能导致智力迟钝、细微的运动发育障碍和各种异常，如唇裂、短腿、先天性心脏病等。香烟中的尼古丁对受精卵、胎儿和新生儿的发育有害。因此，准备怀孕的女性应该坚决戒烟，尤其注意避免吸入二手烟。

把体重调整到正常状态

低体重会影响胎儿发育和产后哺乳。在准备怀孕时，应注意在保证营养的同时不要摄入过多的营养，以免引起肥胖。

另一方面，超重或肥胖是妊娠和分娩的不利因素，也是妊娠高血压、妊娠糖尿病和其他疾病的危险因素。然而，一些女性过于肥胖，过于担心怀孕后身体形状的变化，因此限制了饮食。这种做法不好，会使体内脂肪消耗过大，酮体增多，受孕后会不利于胎儿的健康发展。因此，如果育龄肥胖妇女计划怀孕，她们不应该限制饮食和盲目减肥。她们应该在怀孕前通过合理的营养和适当的体育锻炼达到或接近理想的体重。