准备怀孕，孕妇该如何安排饮食？

俗话说，“人们认为食物是最好的选择”，这对孕妇尤为重要。饮食问题对孕妇的胎儿有很大的影响。既有积极的影响，也有消极的影响。当女性朋友计划在怀孕期间吃东西时，合理的饮食安排将有助于增加怀孕的可能性，也将对即将出生的婴儿的身体发育产生积极的影响。

1。准备怀孕前三个月调整女性饮食:“准备怀孕前三个月到一年调整你的饮食:你越早行动，你怀孕的几率就越高。对于男性和女性来说，饮食与生育能力密切相关。你和你的丈夫都需要坚持均衡的饮食，以增加生孩子的机会，也增加生健康婴儿的机会。

2。怀孕前多摄入维生素。

维生素补充剂:虽然你可以通过均衡的饮食来满足所有的营养需求，但一些专家认为，即使是最健康的饮食者也需要外界的帮助。洛杉矶的一位著名演员菲利普先生说:“我的医生建议我在准备怀孕时服用维生素片。我认为这不会有任何害处。我没有时间计划自己的饮食。有时我在忙的时候吃东西。通过服用维生素片，我可以保证我能得到身体需要的所有物质。”

但也要记住:维生素补充剂只是一种安全措施，不能替代健康饮食。由于药房柜台出售的维生素补充剂可能含有过量的维生素和矿物质，对婴儿的发育有害，因此明智的做法是在怀孕前开始服用专门为孕妇准备的药片。加强与医生的沟通，确定在宝宝出生前应该服用哪些维生素补充剂。

3。现在减少人工甜味剂、咖啡因和酒精的摄入。

现在减少人工甜味剂、咖啡因和酒精的摄入:如果你的饮食习惯让你特别喜欢某些物质(很多人都喜欢)，你必须做出调整。这里有一些非常实用的建议:减少人工甜味剂，逐渐远离咖啡因、苏打水和咖啡(每天300毫克咖啡因可以减少27%的怀孕)，停止饮酒或者只是偶尔饮酒。停止服用各种兴奋剂。如果你吸烟，那么你必须戒烟。上述物质和不良习惯会对怀孕的婴儿造成伤害。