孕前早补充营养最好

怀孕前的营养状况也与新生儿的健康密切相关。孕前营养状况良好，新生儿超重，健康活泼，围产期很少生病，甚至对孩子的智力有很好的影响。怀孕期间，婴儿在母亲的子宫里生活了大约40周。从受精卵分化开始，它最终发育成一个面部特征规则、内脏完整的“个体”，体重也增加到3200克左右。

怀孕是婴儿一生中成长和发育最快的时期。当然，它需要大量的营养，这些营养来自母亲。为了保证孩子的健康成长，母亲必须保证子宫、胎盘、羊水和乳腺的需要。因此，孕妇需要从怀孕准备开始就补充额外的营养。如果孕妇自身的营养摄入不足，婴儿就无法从母亲的日常饮食中获得足够的营养。

如果你想怀孕，你应该根据你的身体状况在怀孕前尽早进行饮食调理。如果你等到怀孕后，那么你将是在“修补破碎的羊”。

营养不仅能增强你的健康，而且你怀孕前的营养状况与新生儿的健康密切相关。孕前营养状况良好，新生儿体重偏高，健康活泼，围产期很少生病，甚至对孩子的智力有很好的影响。因此，孕妇怀孕前的营养储备在优生中起着重要的作用。

由于个体之间的差异，不同体质的女性在诸如孕前营养补充、饮食调节、开始时间、营养含量和剂量等问题上可能因人而异。

对于身体和营养状况一般的女性，她们应该在怀孕的前3个月到6个月开始注意饮食调节。他们应该每天摄入足量的优质蛋白质、维生素、矿物质、微量元素和适量的脂肪。这些营养素是胎儿生长发育的物质基础。

优质蛋白质是指易于消化和吸收的蛋白质，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、虾、蛋、豆腐、豆制品等。维生素主要是维生素a、d、c和b。新鲜蔬菜和水果富含维生素、矿物质和微量元素，其中钙、铁、磷、锌和碘是最重要的。钙和磷直接关系到胎儿骨骼和牙齿的形成和发育，铁对造血功能，锌和碘对胎儿智力发育和畸形的预防。牛奶、鸡蛋、骨汤、动物肝脏、虾、水产品和坚果都含有这种物质。适量摄入脂肪有助于脂溶性维生素的吸收和利用。

对于那些瘦弱和营养不良的人来说，怀孕前注意饮食更为重要。最好在怀孕前一年左右注意。除了以上营养含量应足够外，还应注意营养要全面，不偏食，不挑食，搭配要合理，注意烹饪技术，还要注意改变口味，要循序渐进，不急于成功，营养要在怀孕前达到较好的状态。

对于肥胖和营养状况良好的人来说，一般来说，他们不需要更多的营养，但是高质量的蛋白质、维生素、矿物质和微量元素的摄入仍然是不可或缺的，他们只应该少吃高脂肪、高糖的食物。