孕前肥胖会增加孕妇及胎儿的危险

　　肥胖对人们生活的影响是显而易见的，在生活上带来太多的不方便，同时也会对身体造成不良影响，尤其是准备怀孕的肥胖女性，要注意减肥了，因为肥胖有可能会对孕妇及胎儿带来危险。

肥胖的定义

为了评估肥胖，使用由身高和体重计算的最常见的体重指数(BMI)(体重/身高2，公斤/平方米)。每个人的理想体重因身高而异，以体重指数=22为基准，18.5-24为标准体质。低于18.5是体重不足；24岁以上超重。如果体重指数超过27，就被认为是肥胖。

此外，腰围和体脂也可以作为肥胖评估的工具。如果男性腰围大于90厘米，女性腰围大于80厘米，则被认为是肥胖。然而，即使体重不重且腰围不大，如果30岁以上男性的体脂超过25%，女性的体脂超过30%，则被认为是肥胖群体。

因此，减肥不仅是为了减肥，也是为了有效地减少腰围和体脂，以达到真正健康的身体姿势！

　孕妇体重增加的合理范围

在怀孕期间，女性的体重肯定会增加，包括胎儿、羊水和胎盘的重量(约4公斤)，以及因分娩期间可能失血而增加的血容量，以及子宫和乳房的增大、孕期多余的水分滞留和皮下脂肪沉积的重量。一般来说，孕妇在整个怀孕期间平均增重10-12公斤。

但是，根据怀孕前体重不足、标准或超重的情况，每个人在怀孕期间会增加不同的体重。对于孕前体重标准的孕妇，建议孕期增加体重11.5-16公斤；如果怀孕前体重过轻，怀孕期间体重应增加12.5-18公斤；如果你在怀孕前超重，建议在怀孕期间只增加7-11.5公斤体重.

　　孕期的热量估算

怀孕期间所需的卡路里量会因月经而异，每日卡路里需求量越大，月经越晚。孕妇每日摄入的热量可以通过一个简单的公式来估算:理想体重×40千卡300千卡，但应根据体重增加的速度随时调整。

　肥胖，怀孕的大敌!

　　◎减重最好在怀孕前进行

大多数怀孕前的肥胖女性缺乏健康的生活习惯，比如经常锻炼和低糖、低盐、低油、低纤维的饮食。建议女性最好在怀孕前减肥，饮食和锻炼控制是双管齐下的目标，每周减少0.5-1公斤。如果怀孕期间体重仍超过标准范围，建议不要在怀孕期间继续减肥，只要严格控制体重增加的速度。

　　◎孕前肥胖会大幅增加孕妇及胎儿的危险!

孕前超重或肥胖或孕期体重过度增加将增加妊娠期糖尿病、高血压和先兆子痫的风险，并增加难产和分娩时剖腹产的机会。它还会增加巨大儿和出生后低血糖的风险。因此，在怀孕前和怀孕期间保持适当的体重是非常重要的！

　◎“一人吃、两人补”?当心全胖在孕妇身上!

虽然在当今社会，营养过剩的问题比营养不良更严重，但大多数老人或孕妇仍然有“一人吃饭，两人补充”的观念，认为健康的孩子只有多吃东西才能出生。因此，除了怀孕初期的妊娠反应可能导致的食欲不振之外，大多数孕妇，如被解除禁令，通常会想补充多少就补充多少，甚至会多吃一天，导致体重飙升。

如上所述，胎儿重4-5公斤，外加羊水和胎盘。如果怀孕的母亲体重增加太多，特别是在怀孕的早期，她只会增加自己的脂肪，这对胎儿没有好处。因此，对孕妇来说，最重要的任务是选择一种营养丰富、有益健康的饮食，而不增加她们的体重负担。