喜孕多海外试管：从备孕到生需要补充哪些营养

随着社会的进步和人民生活水平的提高，绝对营养不良已经逐渐减少。然而，面对越来越丰富的食物，准妈妈们仍然有许多疑问:从准备怀孕到分娩，怎样吃才能生出健康聪明的婴儿。怀孕期间，家人最担心的是孕妇能否获得足够的营养。老年人总是认为当两个人怀孕时，他们应该吃双倍的食物。真的是这样吗？事实上，怀孕期间，孕妇不需要补充太多的营养。需要特别注意的是能量和蛋白质的摄入，有时只需要添加半碗米饭、一餐孕妇奶粉、一个鸡蛋或一些鱼就可以满足。

不同的营养需要在怀孕的不同阶段有所不同，所以让我们先看看怀孕的每个阶段指的是什么。

1。叶酸缺乏可能导致的后果

胎儿神经管畸形的风险

叶酸是合成遗传信息(即脱氧核糖核酸和核糖核酸)所必需的辅酶。如果叶酸在早期胚胎发育中缺乏，它可能导致胚胎分化过程的变异，这可能导致胎儿神经管畸形风险的显著增加。因此，在怀孕准备期间(从怀孕前3个月开始)或早孕期间(怀孕后第一个3个月)，需要补充叶酸。动物肝脏，其次是绿叶蔬菜、柑橘类水果、酵母、鸡蛋等。

2。锌缺乏可能导致的后果“胎儿神经系统畸形、早产或流产”锌是人体内的六种主要酶，是200种金属酶的一种成分或辅酶，也是调节DNA复制、翻译和转录的DNA聚合酶的一种基本成分。因此，孕期缺锌也会增加胎儿神经系统畸形、早产或流产的风险。富含锌的食物，牡蛎，动物肝脏，肉，鱼，蛋黄，牛奶，虾，紫菜，芝麻，蘑菇等。

3。碘缺乏可能导致胎儿精神和身体发育障碍。碘是一种非常独特的元素。在体内，碘最喜欢甲状腺，并主要执行一项任务，即合成甲状腺激素。妊娠期和早孕期间碘缺乏将增加未来新生儿克汀病的风险，还可能导致胎儿的精神和身体发育障碍，如痴呆。碘丰富的食物，各种海鲜，如海带，紫菜，海白菜，海藻，带鱼，干贝，海参，水母，龙虾，鸡蛋，牛奶，肉类和淡水鱼也含有碘。

4。缺铁性贫血可能会影响胎儿智力。铁可以在体内产生血红蛋白。贫血的妇女怀孕不利于母亲自身的健康，也不利于胎儿的健康。怀孕后，体内的血量将比平时增加近50%，这更容易导致缺铁性贫血。同时，它会影响大脑中多巴胺D2受体的产生，并对胎儿和新生儿的智力发育产生不可逆转的影响。严重贫血甚至可能导致凝血功能障碍和分娩时出血。富含铁的瘦肉、动物肝脏和血液、鸡蛋、豆制品、深色蔬菜等。

5。维生素C缺乏可能导致后果]

坏血病很容易引起。维生素C能促进铁的吸收，将氧化的三价铁还原成二甲基铁。维生素C能提高胎儿的脑功能敏锐度，促进胎儿造血系统和机体抵抗力的改善。如果缺乏，它很容易患坏血病。早孕推荐摄入量为100毫克/天，中晚期妊娠推荐摄入量为105毫克/天，哺乳期母亲推荐摄入量为150毫克/天。富含维生素c的食物:新鲜蔬菜和水果，如青椒、彩椒、猕猴桃、菠菜、西红柿、橙子、葡萄柚、草莓等。

6。缺钙可能导致孕妇骨质疏松症的后果，这会增加妊娠高血压的风险，并影响婴儿骨骼和牙齿的发育。孕期缺钙会导致母亲骨质疏松，增加佝偻病和妊娠期高血压疾病的发病率，还会影响婴儿骨骼和牙齿的发育。胎儿在母亲体内生长28周后迅速成长。钙是胎儿骨骼发育的重要成分。因此，所需的钙含量

干扰钙的吸收，影响胎儿骨骼发育，维生素D能促进钙的吸收，如果钙缺乏会阻碍吸收，影响胎儿骨骼发育，还可能导致先天性佝偻病。所以如果你想补充钙，你应该同时补充钙和维生素D。富含维生素D的食物，海鱼，动物肝脏，鸡蛋，牛奶，坚果等。(多晒太阳对体内维生素D的合成很重要，所以孕妇可以经常出去散步)。

8、多不饱和脂肪酸缺乏可能导致影响胎儿神经或视网膜发育的后果。随着科学研究技术的发展，人们逐渐发现一些营养素对孕妇和胎儿都有很大的好处。例如，众所周知的DHA。二十二碳六烯酸是一种ω-3长链多不饱和脂肪酸，是胎儿脑神经细胞和视网膜发育所需的营养物质。富含DHA的食物包括海鱼(鱼油)、核桃、松子、葵花籽、杏仁等。

最后，家庭传统再次提醒每个人:注意从准备到怀孕的饮食，这对婴儿的健康成长有很大影响。因此，准妈妈和准爸爸不仅要保证孕期各种营养素的平衡，还要注意补充一些营养素。怀孕前应补充叶酸、钙、铁、锌和各种维生素。